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醫師列出5大常見傷眼習慣與護眼良方，提醒電腦族當心。

壞習慣一：摸黑玩手機

※可能造成眼部傷害：長期易傷害黃斑部，恐造成黃斑部病變

★護眼法：手機、電腦和電視都屬發光源，太暗看會傷黃斑部，太亮會炫光、使眼睛乾澀，應在光線充足下觀看，避免在暗室或大太陽下看；下班盡量從事動態活動、減少用眼。另有花粉問看電影會傷眼嗎？因電影螢幕屬投影，所以無須擔心。

壞習慣二：亂點眼藥水

※可能造成眼部傷害：隱形眼鏡會吸附藥水中的防腐劑、穩定劑，即使以隱形眼鏡專用清潔液沖洗，也無法洗掉，會在眼鏡表層形成膜，使角膜缺氧受傷。

★護眼法：隱形眼鏡族只能點不含防腐劑的單支包裝人工淚液，若眼睛常感不適，應就醫檢查，另有花粉問該如何減緩乾眼症？鐘珮禎醫師建議，平時可用毛巾熱敷加按摩眼周，辦公桌放杯水或盆栽，且每用眼30~50分鐘就休息3~5分鐘。

壞習慣三：盯螢幕入迷

※可能造成眼部傷害：看太久螢幕，缺乏休息，易罹患電腦視覺症候群，眼睛出現乾澀、癢、視力模糊，還會使眼睛發炎、過敏，且提早老化。

★護眼法：避免緊盯螢幕，要多眨眼，每用眼30~50分鐘，就起身活動或眺望6公尺以上遠方，讓眼睛真正休息。有花粉問如何避免幼兒近視，除限制用眼時間，看電視時，眼睛和電視距離最好為螢幕對角線的3~5倍。

壞習慣四：戲水不拔鏡

※可能造成眼部傷害：貪方便而戴隱形眼鏡下水，當心鏡片吸附海水、溫泉或泳池水，起化學變化造成隱形眼鏡變形、變硬，導致角膜乾燥、刮傷甚至感染。

★護眼法：若在岸邊玩水，可戴日拋隱形眼鏡，戲水完就丟；會潛下水如游泳、衝浪等，應戴有度數蛙鏡。有花粉問可否用自來水或口水沾隱形眼鏡？為避免角膜潰爛，應用生理食鹽水或專用藥水清洗。

壞習慣五：常戴娃娃片

※可能造成眼部傷害：娃娃片透氧度較差，戴太久容易使角膜缺氧、眼睛乾澀，另部分商品易退色，刺激眼部。

★護眼法：不建議每天配戴角膜變色片，遇特殊場合再戴，如出去玩、拍照等，戴的時間也別太長，每天勿超過4~6小時，至於一般透明隱形眼鏡，則限制不戴超過8~10小時，可適時換戴一般眼鏡，以免角膜缺氧、潰爛。

本文轉載自：蘋果日報

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