Revolution R1藍騎士&R2小狀元的部落格

以下如果你有超過一半的症狀，說明你有潛在的手機上癮喔，過度使用手機或電子產品有害身心健康，尤其是對視力的危害不可忽視，記得隨時調整手機使用習慣喔。

1.視力漸模糊：長時間盯著手機螢幕容易導致視力模糊、乾眼症及黃光部病變等其他眼部疾病。

2.沒有安全感：一旦手機沒在身邊就會產生莫名的恐懼感與不安全感。

3.頻繁發短訊：無論工作還是空閒時，總愛使用手機頻繁收發電子郵件或短訊，甚至給近在身邊的人短訊。

4.頭痛或疲勞：長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致健忘（短時記憶喪失等）。

5.方向感差：到任何地方都離不開電子地圖定位，不會記路。

6.手機放枕邊：研究發現，手機離身體太近容易導致入睡困難，影響睡眠品質。

7.總聽見手機振動聲：手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它彷彿在響或振動，這就說明你經因沉迷於手機而產生幻覺了。

8.上廁所帶著手機：無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。

9.手部疾病：長時間使用手機上網或發短信等，手指就會痙攣疼痛，醫學上稱為手指屈曲腱鞘炎。

10.拍照曬美食：吃飯之前，必須先拍照上網與好友共享美食圖片。

11.不喜歡眼神交流：總愛使用手機會導致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時產生異樣感。

12.與親朋聚會減少：與親朋3個月沒聊天，只是通過社交網站了解對方一切情況。

13.記不住電話號碼：依賴手機功能，當電話沒電或不在身邊時，記不清熟人的電話號碼。

14.走路也在玩手機：邊玩手機邊開車、工作或者走路等，容易忽視身邊事物，導致意外。

15.彎腰駝背：長時間使用手機的壞習慣容易導致弓腰駝背等不良姿勢。

手機上癮的危害：

1.影響生理時鐘

睡前使用超過1小時的手機、平板或者其他一些會產生光線的電子產品都會減少生成褪黑激素總數約22%，而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，生理周期也將受到影響，影響睡眠品質。

2.頸椎、手部及慢性疲勞損害等

使用手機的不良姿勢或頸椎不自然彎曲、頸部越來越前傾，久而久之容易壓迫椎動脈而引發頸椎疾病，對身體造成慢性疲勞損害。另頻繁滑手機，導致手部不適產生。、

3.影響視力

不良的姿勢如左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，及長時間或睡前在較黑的環境中使用手機，藍光對眼睛黃斑部將造成傷害等，這個眼部傷害都不是點眼藥水就能復原的。

4.心理變化

一些人患上手機強迫症，感覺過一段時間不看看手機或忘了帶手機，心里就覺得焦慮。

此外，手機上癮還影響了我們正常的生活和學習。現在很多學生，不但課外時間上網，上課時也通過手機上網。工作時間利用手機上網或者游戲的情況常見。而且，很多人甚至回到家中也幾乎把時間都用在了手機上面，家人之間也少了正常的交流，影響感情。

除了上述問題，手機上癮症還有其他潛在的身心危害千萬不可忽視，讓我們一起善用手機，保護眼睛及身心健康吧！

參考資料：手機上癮的表現與危害 / 15 signs you rely on your smartphone too much / 心理自測：手機依賴症的15個信號 

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